No wiesz dami...ja sie zgadzam z pierwszą wypowiedzią miętkiego w tym temacie...co do rozpisania co to za filozofia 1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu. 2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz [...]
[...] klomifen, ale cel byl ten sam = wzbudzic jaja do produkji testosteronu w wiekszych ilosciach. Dochodzę do wniosku, że to jest dobra koncepcja, i że koniecznie trzeba coś zrobić z nadnerczami - ale niestety takiej wiedzy to nie posiadam. Ja bym po pierwsze stymulował endogenne testo. zerknij w google: adrenal fatigue symptomes, adrenal [...]
[...] z nosa nie doświadczyłam. Chciała bym wiedzieć jak duży jest ten ból przy złamaniach nosa, jaki ma charakter? Mój obecny ból nosa jest nie porównywalnie mniejszy do tego kiedy skręciłam staw kolanowy, no ale to był staw, ciągle tym przypadkowo ruszałam, i to pewnie powodowało ten ból. Co powinnam z tym zrobić? Myślicie, że to tylko stłuczenie?
Dzisiaj PULL 1. No nie poszło tak jak chciałem , ale co zrobić. Tak jak wczoraj zrobiłem progresję, bo nie wyrobiłbym na ciężarze jaki sobie ostatnio zakładałem. Na martwym ostatnia seria tylko x 2 bo mimo trzeciej próby nie wyrwałałem sztangi z ziemi ( znaczy podniósłbym to ale ktoś by wrzucił pewnie na YT z opisem "funny gym meathead" ). [...]
[...] Matrix 30g + mleko nie było mnie 2 dni bo musiałem diete przemysleć. jest to przerobiona dieta Michaiła, po tuningu, hehe. Wolałbym żeby dalej Michaił mnie prowadził ale co zrobić. . Uwagi. Kawałek gorzkiej czekolady nie jest obowiązkowy, ale ponieważ słodkie łazi za mną jak cholera, to jakoś trzeba sobie dać radę żeby nie zwariować. jest [...]
Siema.TO znowu ja.Cwicze wedlug ACT juz dwa tygodnie no i napewno jest troszke lzej niz na pierwszym treningu...Z tymi dwoma obwodami wyrabiam sie w pol godzinki,ale juz w pon. zwiekszam do trzech.Mam jednak pare pytan: 1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala [...]
1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie Przypomne Ci tylko, ze sam w tym watku wspomniales o roznicach w gospodarce hormonalnej. Roznic fizjologicznych znajdzie sie wiecej, chociazby inne rozmieszczenie i poziom tluszczu inne proporcje umiesnienia (u kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co [...]
Sabak-wg mnie celem tego ćwiczenia jest zmęczenie/aktywowanie mięśni naramiennych- używając małego ciężaru i robiąc bardzo poprawnie technicznie zmęczysz się w pierwszej części składanki a w drugiej przy wyciskaniu zrobisz z kilkukilogramowym zapasem, jeśli miałbym na tyle duży ciężar że nie mógłbym zrobic pełnego ruchu to robię pół, albo nawet [...]
dziekuje wszystkim za pomoc i dobre słowo.Sądzę , że zeby ta dieta nadal działała muszę sobie najpierw poradzić z moimi emocjami mam na mysli fakt,że np wczoraj udało mi się zjeść jedynie parówke (68g) z majonezem (4g). Ktos tu powiedział , że jeżeli tak będę robiła to z diety nici.Ale co zrobic jeżeli nie moge patrzeć na jedzenie...mam jeść jak [...]
"O co chodzi z tym "na jeden posilek"? Przeciez nie musisz rowno tyle samo kalorii zjadac w kazdym posilku..." <- jeden (chyba najwiekszy) problem rozwiazany Nie wiedziałem "nie lacz tluszczu z weglami w 1 posilku" <- jak mam to zrobic? Wegle dac tylko przed i po treningu a tluszcze normalnie w kazdym posilku? [...]
[...] :)... Obija gorszych bumów-siedział 1,5 roku i mieli mu kogo dać na pierwsze walki? Drugi Najman-ty naprawdę jesteś trzepnięty.No nie każdy ma taki talent jak ty, no ale co zrobić?! Pewnie przydarzy się mu porażka, jak każdemu kiedyś,ale życzę chłopakowi z całego serca jak najlepiej.A czy porażka będzie jego upadkiem-zobaczymy,ja wierze,że nie , [...]
[...] Odczuwałem powolną, ale stopniową poprawę, ale w czerwcu znowu się przesiliłem i koszmar wrócił. Znowu mam problem ze zwykłym chodzeniem. Spadło jakieś 5 kg mięśni, ale co zrobić... Na razie o siłowni nawet nie myślę, chcę tylko normalnie funkcjonować. Jakże ulotne jest zdrowie... Ale niech się dzieje wola nieba, z nią się zawsze zgadzać trzeba!
Dziekuje :) Zona mlodsza ode mnie sporo to ma wieksze szanse na mega efekty, a juz teraz super wyglada przeciez, niech dziala cierpliwie, jak widac nawet w moim wieku mozna sporo zrobic z sylwetka, glownie hipertrofia coraz trudniejsza chyba, naprawde trzeba zapierdzielac i miec wszystko dopiete non stop, ale ja to akurat uwielbiam :) Bez [...]
BPL-G Witam. Przegladam wasze wypowiedzi, dyskusje i niektore cenne uwagi ze strony najbardziej aktywnych forumowiczow.Nie zawsze wlaczam sie do dyskusji, poniewaz sami pomiedzy soba doskonale wymieniacie sie doswiadczeniem. Bedac sportowcami czy osobami aktywnie uprawiajacymi sport, macie o woele wiecej doswiadczenia i praktyki jak poradzic sobie [...]
spoko spoko, rozumiem was z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal [...]
[...] i szkoda mi czasu na zgłębianie szczegółów, jeśli z jakiegoś względu uznam, że coś i tak nie jest dla mnie. Teraz niestety namnożyło się ludzi, którzy chcą przy tej okazji zrobić interes polityczny albo finansowy i trzeba bardzo uważać, z kim ma się do czynienia, bo niekoniecznie chodzi im o dobro dzieci czy ludzi w większej perspektywie... [...]
wiec tak sorki za blad. wyciag otus kupilem druga wersje za 350zł, a oni mi wyslali to pierwsza za 250 czyli bez drazkow tylko ten dlugi, i nie dostalem do tego ksiazeczki jakie kolki kupic ale to szczegol. wyciag na kolkach od farby zacieki, w innych miejscach popekane farba poodpryskiwane( aoni sie tlumaczyli ze to w transporcie jak bylo tak [...]
[...] Freak Fix™ może spowodować stałe uzależnienie, od którego ciężko się uwolnić. Zawsze trzymaj Freak Fix w bezpiecznym miejscu, szczególnie przed swoim partnerem treningowym. Nie używaj, jeśli nie jesteś całkowicie przekonany, że chcesz zrobić z siebie dziwoląga. cO TO jest :D zrobic z SIEBIE DZIWOLĄGA :D ? ja podziekuje: D
Generalnie szrugsy są zbędne w planie treningowym. Face pull można fajnie zrobić z gumą do ćwiczeń. I jaką wersję face pulla chcesz robić? To co byś dorzucił zamiast szrugsów ? Nigdy nie robiłem face pulla , jakie wersje mam do wyboru ?
Złamanie nosa :/
